아르기닌 효능 핵심만이라도 알고 먹읍시다. 아르기닌에 대해 한번쯤은 들어보신 적 있으시지 않으신가요? 최근 TV 매체들이나 여러 가지 기타 광고매체들에서 많이 소개되고 있는 성분입니다. 특히나 중년 남성들의 건강에 큰 효과가 있다고 알려진 아르기닌 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 아르기닌이란?
아르기닌은 인체에 필요한 조건부 필수 아미노산 성분으로써 아르지닌이라고 불리기도 합니다. 여러 신경세포들의 생성에 반드시 필요한 성분이며 혈압 조절이나 식균세포 기능에 관여하고 장 운동을 활발하게 해주는 역할을 하기도 합니다.
2. 아르기닌 효능
아르기닌은 체내에 일산화 질소를 생성해내기 때문에 혈관의 흐름을 활발하게 해 주어서 꾸준한 섭취 시 중년의 나이에 많이 찾아오는 혈관계 질환들의 개선을 기대해 볼 수도 있다고 알려져 있습니다. 아르기닌 효능은 정말 다양하지만 그중에서도 대표적으로 중년 남성들이 가진 고민을 해결해 줄 수 있는 성분이라고 알려져 유명하기도 하죠. 그 효능을 아래에서 알아보겠습니다.
- 남성 성기능 - 남성의 자유 테스토스테론이 증가하고 혈관을 확장시켜 남성의 강직도 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
- 다이어트 - 혈액순환이 활발해지면서 신진대사가 활발해져 칼로리 소모를 높이고 지방을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 혈관 질환 - 항동맥경화성 작용으로 동맥경화와 같은 혈관계 질환에 도움을 줄 수 있습니다.
- 근육 생성 - 혈액 순환을 촉진시켜 높은 강도의 운동을 할 수 있게 해 주고 성장 호르몬 방출 촉진으로 근육 생성에 도움을 줄 수 있습니다.
- 활력 - 피로도를 감소시켜주며 기초대사량이 증가하여 생활 활력을 되찾는데에 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부미용 - 체내의 항산화 작용을 통해 피부탄력에 도움을 주고 노화를 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
이처럼 알려진 아르기닌 효능 외에도 면역조절기능, 상처 치유, 신장질환 예방, 방광염, 정자 생성 촉진 등 지속적으로 꾸준하게 섭취할 시 정말 다양하고 많은 효능들을 우리에게 가져다줍니다.
3. 아르기닌 섭취 주의사항
아르기닌은 만병통치약에 가까운 성분으로써 우리 몸에 도움을 주지만 만병통치약이라고 해서 모두에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 주의할 점들을 잘 지켜 드시는 것이 매우 중요합니다. 아르기닌 섭취 주의사항에 대해 정리해보았습니다.
- 저혈압 환자 섭취 주의
- 간, 신장기능 환자 섭취 주의
- 협심증 환자 섭취 주의
- 심근경색 환자 섭취 주의
- 미열이나 소화불량 발생 시 섭취 중단
- 구토, 두통 발생 시 섭취 중단
- 과잉 섭취 금지
위의 증상에 해당되시는 분들과 임산부는 반드시 의사와 상담 후 드시는 것이 바람직하고 장기간 복용 시 간에 무리가 갈 수 있으므로 3개월 복용-1개월 휴식의 사이클을 지켜가며 복용하시는 것이 가장 건강하게 섭취하시는 방법입니다.
4. 아르기닌 먹는 방법
아르기닌은 어류, 육류, 견과류, 초콜릿류 등 일상생활의 다양한 식품들에 함유되어 있지만 가장 좋은 아르기닌 효능을 보시기 위해서는 아르기닌이 직접 함유된 제품을 섭취하시는 것이 가장 좋은데요. 섭취 방법을 소개해 드립니다.
- 체중감량 및 근육손상을 목적으로 하신다면 근력운동 운동 30분 전 복용합니다.
- 캡슐형과 파우더형 둘 중 기호에 맞게 선택 후 복용합니다.
- 흡수율 면에서는 파우더 형이 훨씬 흡수율이 높습니다.
아르기닌 복용법에 대해 말씀드렸는데 복용 전에 성분표도 꼭 확인하시는 것이 좋습니다. 전문가들이 말하는 아르기닌 최대 섭취량은 5000mg으로 되어있지만 최대치까지 먹는다고 해서 효과가 더 많이 나타나는 것이 아님을 기억하셔야 합니다. 좋은 것을 아무리 먹어도 몸의 흡수율이 낮다면 아무런 도움이 되지 않기 때문이죠. 따라서 통상적으로 드시는 평균적인 아르기닌 섭취량은 1000mg 정도가 적당합니다. 필요에 따라서 2000mg에서 3000mg까지 섭취할 수 있지만 전문가와 상의하신 후 더 복용하시는 것이 좋습니다.
6. 마치며
최근 TV에서 소개되는 아르기닌 효능도 그렇고 여러 쇼핑몰이나 광고매체에서도 아르기닌의 가장 큰 효과로 남성 활력을 꼽고 있는데요. 비싸지 않은 가격에 강조되는 만큼 확실한 효과를 주기 때문에 많은 분들이 찾으시는 것 같습니다. 저 또한 취미로 운동을 하기 때문에 섭취하기 시작했는데 아르기닌 효능에 운동까지 더해지니 그 시너지 효과가 더욱 좋은 것 같다고 느껴집니다. 제가 소개 해 드리는 다양한 건강식품들 정보 찾아보시고 건강한 삶 이어나가시길 바랍니다. 감사합니다.
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