여주 효능 부작용 고르는 방법 총정리를 한 글입니다. 여주 하면 무엇이 생각나시나요? 맞습니다. 가장 대표적인 것이 바로 당뇨의 혈당을 조절해주는 식품으로 굉장히 유명합니다. 당뇨의 혈당 조절뿐만 아니라 피부 건강에도 좋고 혈압 조절이나 해독작용까지 있는 여주 효능 알아보겠습니다.
1. 여주란?
여주는 씨를 심어서 밭에서 재배하는 식물입니다. 전국 각지에서 고루 분포되어 자라며 6월~8월 경에 노랗게 꽃이 피어납니다. 꽃이 피고 나면 이어서 8월~9월경에 긴 타원형 모양의 열매가 자라납니다. 양 끝이 좁고 돌기가 있어서 오이와 비슷한 생김새를 가졌으나 오이보다는 굵기면에서 확실히 차이가 나고 수세미오이와 많이 닮아있습니다. 일반적으로 관상용으로 재배하거나 약재로 쓰이며 어린 여주는 식용으로도 활용되고 있습니다.
2. 여주 효능
여주는 약재료도 활용되는 만큼 그 효능이 확실한데요. 여주 효능 중에서 가장 눈에 띠는 것은 바로 당뇨의 혈당조절을 돕는다는 것입니다. 천연 인슐린이라고 불릴 만큼 여주는 당뇨병 환자들은 물론 당뇨 예방에도 큰 도움을 주는 것으로 알려져 많은 분들이 섭취하고 있는데요. 여주 효능 아래에 정리해 보았습니다.
- 당뇨 - 카란틴, P-인슐린이 풍부하게 함유되어 있어서 꾸준한 복용 시 혈당 조절에 많은 도움을 주고 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 고혈압 - 모모르데신 성분이 풍부하여서 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 다이어트 - 공액리놀레산, 카란틴 성분 함유로 체내 지방을 분해하고 노폐물을 배출해주며 몸속에 지방이 축적되는 것을 막는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 부기 빼기 - 풍부하게 칼륨이 함유되어 있어서 체내의 나트륨을 배출시키는 역할을 해주어 몸의 부기를 빼고 신장 기능 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.
- 이뇨작용 - 칼륨이 풍부하여서 이뇨작용 및 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있습니다.
- 피로회복 및 피부건강 - 비타민 C와 미네랄의 다량 함유로 피로 해소와 피부건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
- 장 건강 - 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장 건강 촉진 및 개선에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
- 눈 건강 - 베타카로틴 성분 함유로 눈의 피로 해소와 시력저하를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
안과 질환이나 해독 작용에도 큰 효능을 가지고 있고 비타민C와 미네랄, 그리고 칼륨까지 풍부하고 균형 있게 함유되어 있어서 피로회복이나 피부건강, 부기 빼기 등에 큰 도움을 주는 여주 효능에 대해 알아보았습니다.
3. 여주 섭취 주의사항
지금까지 효능을 알아보신 만큼 여주 부작용에 대해서도 궁금해지실 텐데요. 여주 섭취 주의사항에 대해서 아래에 정리해보았습니다.
- 임산부 섭취 주의
- 과다섭취 주의
- 저혈압 환자 섭취 금지
- 신장질환이 있는 환자는 섭취 주의
여주의 씨나 하얀 열매 부분은 섭취 시 구토나 설사, 복통 등을 유발할 수 있으므로 반드시 제거 후 드시는 것이 좋으며 위의 관련 질환이 있으신 분들이 섭취하고자 할 때는 반드시 전문의와 상담 후 드시는 것이 좋습니다.
4. 여주 고르는 방법
여주를 활용하시기 위해서는 좋은 여주를 잘 고르시는 방법을 아셔야 하는 것은 당연한 일입니다. 좋은 여주 고르는 방법에 대해 정리해 보았습니다.
- 표면이 선명하고 색이 진한 녹색을 띠는 것을 고를 것
- 표면이 단단하고 굵기가 굵은 것을 고를 것
- 울퉁불퉁한 돌기가 잘 형성되어 윤기가 나는 것을 고를 것
- 여주의 끝부분이 검은색으로 변했다면 구매하지 말 것
여주는 약용, 식용 등으로 다양하게 활용되고 있는데요. 일반적으로 여주 즙, 여주 환, 여주 분말, 여주 차 등으로 섭취 할 수 있고 여주를 볶아서 볶음류 반찬으로도 활용할 수 있습니다. 여주를 세로로 잘라서 씨를 파낸 후 잘게 썰어 소금물에 10분 정도 담가 두면 쓴맛을 줄여주어 더 맛있게 섭취할 수 있습니다.
6. 마치며
오늘은 여주 효능에 대해 알아보았는데요. 대표적인 여주 효능은 당뇨 개선 및 예방이지만 해독 및 장 건강과 피부, 피로회복에도 많은 도움을 주는 여주 효능에 대해 주변에도 많이 알려주시고 잘 챙겨 드셔서 건강관리 잘하셨으면 좋겠습니다. 이외에도 또 다른 건강 효능들 알아보시고 본인에게 필요한 정보들 쏙쏙 골라서 챙겨가세요. 감사합니다.
2021.06.01 - [생활건강] - 시서스 효능 제품 고르는 방법까지 총정리
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